绿茶粉+优酪乳

作法：一汤匙的绿茶粉加进200毫升的低脂优酪乳或养le多中。

：在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。

绿茶粉酸奶

作法：先将一平匙绿茶粉倒入碗，打开一瓶乳酸菌奶（最好为较稀薄的乳酸饮化而令人体容易吸收，并且有益于有益菌群的繁殖，丰富的钙质补充人体每日所需；在餐前饮用令有饱腹感，自然达到节食效果，且还不会营养失衡。

绿茶+薏仁粉

茶方：绿茶粉、薏仁粉各适量。

做法：将绿茶粉放到碗里，加一些薏仁粉(糙米粉、黄豆均可)，加上奶油搅拌均匀，用热开水冲泡即可饮用。